« J’ai les jambes comme des briques » : 5 choses que tout coureur en période d’entraînement connaît

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Vous vous êtes inscrit. Vous avez imprimé le plan. Maintenant, c’est le lendemain de la plus longue sortie de la semaine, et les marches semblent beaucoup plus hautes qu’elles ne l’étaient hier.

Si vous êtes en période d’entraînement, vous connaissez déjà ces cinq situations.

1. Les marches sont le véritable entraînement en côte

Votre montre indique une journée de récupération. Vos jambes, elles, en disent plus encore.

2. La sortie facile du mardi n’est pas si facile

Les jambes raides et fatiguées vous suivent, et la sortie suivante semble plus difficile qu’elle ne devrait l’être. Puis, cela recommence la semaine suivante.

3. Vous possédez plus d’accessoires de récupération que de chaussures de course

Rouleau. Chaussettes. Bouteille. Sac. Et vous vous demandez si un élément supplémentaire pourrait vraiment vous apporter quelque chose.

4. Sauter une sortie semble pire que d’avoir les jambes douloureuses

Personne ne veut que des jambes lourdes fassent dérailler le plan. La régularité est tout l’enjeu.

5. Vous essaierez presque n’importe quel rituel post-course

Glace. Jambes surélevées. Cet étrange étirement vu dans le groupe de discussion. Si cela s’intègre à votre routine et ne vous empêche pas de courir, vous finirez par essayer.

Le rituel à essayer ensuite

Lumivé intègre une lumière rouge et proche infrarouge dans un panneau qui tient dans une main. Après votre sortie, tenez-le près de vos jambes, appuyez sur le bouton et surélevez vos pieds. Continuez également à rouler et à vous étirer.

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